9 Nis 2022

Omega-3 yağ asitleri - çocukları unutmayın!

Omega-3 yağ asitleri EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit) vücudumuz için önemli bileşenlerdir ve yeterli miktarlarda bulunmalıdır. Hamilelik sırasında bile, omega 3 yağ asitleri, embriyonun sağlıklı gelişimi için merkezi bir öneme sahiptir.

Autor: Diyetisyen Sevcan Kuru

İki omega 3 yağ asidi elzemdir, yani hayati önem taşırlar ve vücut onları kendi üretemediği için gıda yoluyla alınmaları gerekir. EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosaheksaenoik asit) başlıca hamsi, uskumru, somon ve ringa gibi soğuk deniz balıklarında bulunur. Her çocuk haftada birden fazla balık yemeyi sevmez, bu nedenle çocuklar için Omega 3, çocukların besin takviyelerine dahil edilmelidir.

Bu esansiyel yağlar özellikle çocukların gelişimi ve büyümesi için önemlidir ve diğer birçok sağlık yararına sahiptir. Bu yazımızda omega 3 balık yağı ürünlerinin çocuklar için faydalarını tartışacağız, dozaj önerileri vereceğiz ve böylece omega 3 yağ asitlerinin çocuklar için uygun olup olmadığı sorusuna cevap vereceğiz.

İyi bir EPA/DHA kaynağı özellikle çocuklar için önemlidir:

İyi bir EPA/DHA kaynağı özellikle çocuklar için önemlidir:

  • Zekanın gelişimi için ön koşul olarak
  • onların ince motor becerileri
  • sosyal davranışlarının gelişimi
  • görme keskinlikleri için
  • alerjilere karşı koruma olarak
  • güçlü bir bağışıklık sistemi için
  • DEHB ile

EasyFishoil Q - Omega 3 mit Cholin, Vitamin B6, B12 und Folsäure - 30 Stück
EasyFishoil Multi - Omega 3 mit Multivitamine- 30 Stück
EasyFishoil - Omega 3 mit Beta Glukan - 30 Stück
EasyFishoil - Omega 3 mit Vitamin D3 - 30 Stück

Bir eksikliğin çocuklar üzerinde farklı etkileri olabilir.

Bir eksikliğin çocuklar üzerinde farklı etkileri olabilir.

  • Fiziksel ve zihinsel gelişim
  • konsantrasyon eksikliği
  • Dikkat ve öğrenme bozuklukları (DEHB = Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu)
  • büyüme bozukluğu
  • unutkanlık
  • Uykuya dalma ve uykuda kalma bozuklukları
  • Enfeksiyonlara yatkınlık, alerjiler
  • Özellikle karanlıkta sınırlı görüş

EasyFishoil - Omega 3 mit Vitamin D3 - 30 Stück
EasyFishoil - Omega 3 mit Beta Glukan - 30 Stück
EasyFishoil Multi - Omega 3 mit Multivitamine- 30 Stück
EasyFishoil Q - Omega 3 mit Cholin, Vitamin B6, B12 und Folsäure - 30 Stück

Çocuklarla ilgili bilimsel çalışmalar

OKUL ÇOCUKLARI

Omega 3 grubundan okul çocuklarının yüzde 70'inden fazlasında dış uyaranların algılanması, dikkati ve işlenmesi gelişti. [1]

GEBELİK

Omega 3 grubundaki kadınlar için erken doğum riski (34 hafta veya altı gebelik) %41 ve ölü doğum riski %26 oranında azaldı. Ayrıca omega 3 balık yağı almayan gruptaki çocukların zayıf doğma riski %10 daha fazlaydı. [2]

Omega-3 erken doğum ve ölü doğum riskini azaltır. Ayrıca çocukların zayıf doğma riski de azalır.

Çocuklarda DEHB Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu

ADHS Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung bei Kindern

  • Mehrere Forschungsgruppen untersuchten den Einfluss von Omega 3 Fettsäuren auf aggressives Verhalten und auf eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bei Kindern und Jugendlichen. Die klinischen Studien zeigten[3]
  • „Verbesserung des wahrgenommenen Gesundheitszustands und der Lebensqualität der Patienten sowie bei der Reduzierung von Gesundheitsproblemen, insbesondere Hyperaktivität/Unaufmerksamkeit und Verhaltensstörungen“(Dosierung: zwischen 123 mg und 3200 mg Omega 3 Fettsäuren pro Tag) [4]
  • „Verringerung der ADHS-Symptome, einschließlich Verbesserungen bei Hyperaktivität, Impulsivität, Aufmerksamkeit, visuellem Lernen, Wortlesen und Arbeits-/Kurzzeitgedächtnis“ (tlw. keine genauen Dosen genannt)[5]

çocuklarda astım

EPA ve DHA gibi Omega 3 balık yağları astımı azaltabilir ve semptomları azaltabilir. Astım, çocukları ve yetişkinleri etkileyen, nefes almada zorluk, göğüs ağrısı, öksürük ve hırıltı gibi semptomlara neden olan kronik bir durumdur.

Çocuklar için dozaj önerisi

Die tägliche Dosierungsempfehlung richtet sich nach dem Alter und dem Geschlecht des Kindes. Die Wissenschaftler und Ärzte sind sich nicht überein, was die richtige Dosis bei Kindern von Omega-3 ist. Dem National Institutes of Health zu folge beträgt die empfohlene Tagesdosis für ALA für Kinder wie folgt:

  • 0-12 Monate: 0,5 Gramm
  • 1-3 Jahre: 0,7 Gramm
  • 4-8 Jahre: 0,9 Gramm
  • Mädchen 9-13 Jahre: 1,0 Gramm
  • Jungen 9-13 Jahre: 1,2 Gramm
  • Mädchen 14-18 Jahre: 1,1 Gramm
  • Jungen 14-18 Gramm: 1,6 Gramm

Lebensmittel wie Fisch, Nüsse, Samen und Pflanzenöle sind hervorragende Lebensmittelquellen, um Omega-3 Fettsäuren aufzunehmen. Wenn Ihre Kinder nicht gerne diese Lebensmittel verzehren, sollten Sie Alternativ für eine Supplementierung mit Omega-3 für Kinder nachdenken.

Hierbei sollten Sie sich an die empfohlene tägliche

Olası yan etkileri azaltmak ve önlemek için çocuklarda önerilen doz tavsiyesine bağlı kalın.

Omega-3 ürünlerimizin çocuklar için 6 faydası

  1. Alle unsere Produkte aus der EasyFishoil Serie wie zum Beispiel EasyFishoil Q-Omega 3 mit Cholin (2x30 Stück) schmecken und riechen großartig. Somit haben Kinder keine Probleme damit diese hochwertigen Produkte zu verzehren. 
  2. Hoher Nährstoffgehalt: Die Gelform von EasyFishoil Q beinhaltet beispielsweise 655,2 mg Fischöl, 295mg Omega-3 Fettsäuren, 823 mg DHA und 64,865 mg EPA, Cholin, Vitamin B6, B12 und Folsäure. 
  3. Einfache Einnahme dank patentierter Technologie. Die Produkte können ganz einfach gekaut werden und werden in Soft Jelly Form hergestellt.
  4. EasyFishoil ist eine easyVit-Marke, welches ein Mitglied der Plus-Kategorie von GOED ist. Diese legen Qualitätsstandards für Omega-3 fest und führen regelmäßige Analysen durch.
  5. Die Verpackung ist besonders hochwertig hergestellt. Die Soft Jellys sind jeweils einzeln in Alu-Ali-Blistern verpackt und bieten somit einen Schutz vor Luft, Licht und Feuchtigkeit. Eine Oxidation wird somit verhindert.
  6. Easy Fishoil für Kinder wird in Norwegen in der Stadt Andenes in einer Fabrik hergestellt. Der Name des Herstellers ist Vitux und stellt die Produkte mit der patentierten ConCordix-Technologie her. Diese wurde durch gemeinschaftliche F&F-Forschung mit der Norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie entwickelt.

Omega 3 jöle formunun balık yağı tabletlerinden farkı

Çocuklar, ağızda eriyen yumuşak şekli sayesinde Omega 3 çeşitlerinden Easyvit jöleyi rahatlıkla tüketebilirler. Omega 3 kapsülleri ve omega 3 tabletleri sert oldukları için çocuklar tarafından yutulduğunda boğazlarına kaçabilmektedir. Jöle formu ağza girdiği andan itibaren eridiği için boğaza takılmaz.

Çocuklar için omega-3 ürünlerimiz özellikle yüksek kalitededir. Hoş bir kokuları ve tatları vardır. Yüksek besin içeriği ve güvenli paketleme, kalitenin bir özelliğidir. Çocuklarınız onları sevecek!

sıkça Sorulan Sorular

Çocukların omega-3 yağ asitleri almaları neden önemlidir?

Omega-3 yağ asitleri insan vücudu için çok önemlidir ve kendi başına üretilemediği için besinlerden alınması gerekir. Araştırmalar, omega-3 alımı düşük olduğunda çocuğun öğrenme yeteneğinin kısıtlandığını gösteriyor. Bir eksiklik aynı zamanda birçok farklı sağlık dezavantajına yol açabilir. Omega-3 ayrıca diyet takviyeleri yoluyla da alınabilir.

Omega 3 Çocuklarda Astım Belirtilerini Azaltabilir mi?

Astım, göğüs ağrısı, nefes almada zorluk, öksürme ve hırıltı gibi çeşitli semptomlara yol açabilen kronik bir hastalıktır. Bazı çalışmalara göre, omega-3 yağ asitleri bu semptomları hafifletmeye yardımcı olur.

Omega-3'ün çocuklarda başka hangi sağlık yararları var?

Çocuklar için omega-3 yağ asidinin birçok sağlık yararı sıralanmıştır. Bunlar şunları içerir: DEHB semptomlarını iyileştirmek, beyin performansını iyileştirmek ve daha iyi uykuyu teşvik etmek.

Çocuklarda yan etkisi var mı?

Baş ağrısı, ishal veya ağız kokusu gibi çeşitli yan etkilere yol açabilir. Bu yan etkilerin hafif olarak kabul edilmesi daha olasıdır. Önerilen doza uyulduğu takdirde yan etki riski düşük tutulur.

Omega 3 için çocuklar için önerilen günlük doz nedir?

Çocuklar için önerilen balık yağı dozunda yaş ve cinsiyet arasında fark vardır. Çocuklar için önerilen dozlar şu şekildedir: 0-12 ay: 0,5 gram, 1-3 yaş: 0,7 gram, 4-8 yaş: 0,9 gram, kızlar 9-13 yaş: 1,0 gram, erkekler 9-13 yaş: 1,2 gram , 14-18 yaş arası kızlar: 1.1 gram, erkekler 14-18 gram: 1.6 gram İstenmeyen yan etkilerden kaçınmak için bu dozaj önerilerine uyulmalıdır.

Omega-3 eksikliğini nasıl fark edilir hale getirir?

Vücut uzun süre esansiyel yağlardan yoksun kaldığında, yavaş yavaş omega-3 eksikliği belirtileri gelişir. Vücut, esansiyel yağ asitlerini kendisi üretemez ve bu nedenle onları diyetten almak zorundadır. Kırılgan saçlara, kuru cilde, kas ve eklem ağrılarına, görme zayıflığına, kas güçsüzlüğüne, hazımsızlığa, artroz ve romatizmaya, yorgunluğa, huzursuzluğa ve çok daha fazlasına yol açabilir.

Omega-3 ne zaman alınmamalı?

Omega-3 gıda takviyelerini almadan önce, özellikle ilaç kullanıyorsanız, bir etkileşim göz ardı edilemeyeceği için doktorunuza danışmalısınız. Sağlıklı insanlar, omega-3 gibi ek besin takviyeleri almak zorunda değildir, çünkü özellikle yüksek dozda omega-3 yağ asitleri de sağlık riskleri oluşturabilir. Kanama eğiliminiz olsa bile omega-3 almamalısınız, çünkü özellikle yüksek dozlar kanama eğilimini artırabilir ve örneğin burun kanamalarına neden olabilir. Kan pıhtılaşması için ilaç kullanan kişiler de bu nedenle omega-3 almamalıdır.

kaynaklar

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24508294
    Portillo-Reyes V et al. Clinical significance of neuropsychological improvement after supplementation with omega-3 in 8-12 years old malnourished Mexican children: a randomized, double-blind, placebo and treatment clinical trial. Res Dev Disabil. 2014 Apr;35(4):861-70.
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30480773
    Middleton P et al. Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Cochrane Database Syst Rev. 2018 Nov 15;11:CD003402.
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5669464
    Raine A et al. Reduction in behavior problems with omega-3 supplementation in children aged 8-16 years: a randomized, double-blind, placebo-controlled, stratified, parallel-group trial. J Child Psychol Psychiatry. 2015 May;56(5):509-20.
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5603098
    Derbyshire E. Do Omega-3/6 Fatty Acids Have a Therapeutic Role in Children and Young People with ADHD? J Lipids. 2017;2017:6285218.
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5603098
    Derbyshire E. Do Omega-3/6 Fatty Acids Have a Therapeutic Role in Children and Young People with ADHD? J Lipids. 2017;2017:6285218. 
  6.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11153584/
    Dietary supplementation with fish oil rich in omega-3 polyunsaturated fatty acids in children with bronchial asthma

Hangi EasyFishoil?

Birkaç hızlı soruyu yanıtlayarak hangi EasyFishoil'in çocuğunuz için doğru olduğunu öğrenmek için şimdi tıklayın !

Best Sellers
EasyFishoil Multi - Balık Yağı + Multivitamin
EasyFishoil Q Balık Yağı + Kolin, B6, B12 Vitaminleri, Folik Asit
EasyFishoil Balık Yağı + D Vitamini
EasyFishoil Beta Glukan Balık Yağı + Beta Glukan, A, C, D Vitaminleri