Apr 9, 2022

Omega-3 Fettsäuren- Vergessen Sie die Kinder nicht!

Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sind wichtige Bestandteile für unseren Körper und sollten in einem ausreichenden Maße zur Verfügung stehen. Bereits in der Schwangerschaft sind die Omega 3 Fettsäuren von zentraler Bedeutung für die gesunde Entwicklung des Embryos.

Autor: Ernährungsberaterin Sevcan Kuru

Die beiden Omega 3 Fettsäuren sind essentiell das bedeutet sie sind lebenswichtig und müssen über die Nahrung aufgenommen werden, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) sind hauptsächlich in kalten Meerwasserfischen wie Sardelle, Makrelle, Lachs, Hering enthalten. Nicht jedes Kind mag mehr als 1x die Woche Fisch essen, daher sollte Omega 3 für Kinder sollte ein Bestandteil der Nahrungsergänzungsmittel für Kinder werden.

Diese wichtigen Fette sind insbesondere für Kinder wichtig bei der Entwicklung und beim Wachstum und haben viele weitere gesundheitliche Vorteile. Wir werden in diesem Artikel darauf eingehen, welche Vorteile Omega 3 Produkte für Kinder haben, Dosierungsempfehlungen geben und somit die Frage beantworten, ob Omega 3 Fettsäuren für Kinder geeignet sind.

Für Kinder ist eine gute Versorgung an EPA/DHA besonders wichtig:

Für Kinder ist eine gute Versorgung an EPA/DHA besonders wichtig:

  • als Voraussetzungen für die Intelligenzentwicklung
  • ihre Feinmotorik
  • die Entwicklung ihres sozialen Verhaltens
  • für ihre Sehschärfe
  • als Schutz vor Allergien
  • für ein starkes Immunsystem
  • bei ADHS

Ein Mangel kann bei Kindern verschiedene Auswirkungen haben

Ein Mangel kann bei Kindern verschiedene Auswirkungen haben

  • Körperliche und Geistige Entwicklung 
  • Konzentrationsschwäche
  • Aufmerksamkeits- und Lernstörungen (ADHS = Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Syndrom)
  • Wachstumsstörung
  • Vergesslichkeit
  • Ein- und Durchschlafstörung
  • Infektanfälligkeit, Allergieneigung
  • Eingeschränktes Sehvermögen besonders in der Dunkelheit

Wissenschaftliche Studien über Kinder

SCHULKINDER

Wahrnehmung, Aufmerksamkeit sowie die Verarbeitung äußerer Reize verbesserten sich bei mehr als 70 Prozent der Schulkinder aus der Omega 3 Gruppe.[1]

SCHWANGERSCHAFT

Für Frauen in den Omega 3 Gruppen reduzierte sich das Risiko einer Frühgeburt (34 Wochen Schwangerschaft oder weniger) um 41% sowie das Risiko einer Totgeburt um 26%. Darüber hinaus hatten die Kinder aus der Gruppe ohne Omega 3 ein erhöhtes Risiko von 10%, mit Untergewicht zur Welt zu kommen. [2]

Omega-3 verringert das Risiko einer Frühgeburt und einer Totgeburt. Außerdem wird das Risiko der Kinder mit Untergewicht auf die Welt zu kommen reduziert.

ADHS Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung bei Kindern

ADHS Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung bei Kindern

  • Mehrere Forschungsgruppen untersuchten den Einfluss von Omega 3 Fettsäuren auf aggressives Verhalten und auf eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bei Kindern und Jugendlichen. Die klinischen Studien zeigten[3]
  • „Verbesserung des wahrgenommenen Gesundheitszustands und der Lebensqualität der Patienten sowie bei der Reduzierung von Gesundheitsproblemen, insbesondere Hyperaktivität/Unaufmerksamkeit und Verhaltensstörungen“(Dosierung: zwischen 123 mg und 3200 mg Omega 3 Fettsäuren pro Tag) [4]
  • „Verringerung der ADHS-Symptome, einschließlich Verbesserungen bei Hyperaktivität, Impulsivität, Aufmerksamkeit, visuellem Lernen, Wortlesen und Arbeits-/Kurzzeitgedächtnis“ (tlw. keine genauen Dosen genannt)[5]

Asthma bei Kinder

Omega 3 Fettsäuren wie EPA und DHA können Asthma reduzieren und die Symptome verringern. Asthma ist eine chronische Erkrankung, die Kinder und Erwachsene betrifft und Symptome wie Atembeschwerden, Brustschmerzen, Husten und Keuchen verursacht.

Einige Studien haben herausgefunden, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Omega 3 Fettsäuren helfen Symptome zu lindern. [6]

Dosierungsempfehlung für Kinder

Die tägliche Dosierungsempfehlung richtet sich nach dem Alter und dem Geschlecht des Kindes. Die Wissenschaftler und Ärzte sind sich nicht überein, was die richtige Dosis bei Kindern von Omega-3 ist. Dem National Institutes of Health zu folge beträgt die empfohlene Tagesdosis für ALA für Kinder wie folgt:

  • 0-12 Monate: 0,5 Gramm
  • 1-3 Jahre: 0,7 Gramm
  • 4-8 Jahre: 0,9 Gramm
  • Mädchen 9-13 Jahre: 1,0 Gramm
  • Jungen 9-13 Jahre: 1,2 Gramm
  • Mädchen 14-18 Jahre: 1,1 Gramm
  • Jungen 14-18 Gramm: 1,6 Gramm

Lebensmittel wie Fisch, Nüsse, Samen und Pflanzenöle sind hervorragende Lebensmittelquellen, um Omega-3 Fettsäuren aufzunehmen. Wenn Ihre Kinder nicht gerne diese Lebensmittel verzehren, sollten Sie Alternativ für eine Supplementierung mit Omega-3 für Kinder nachdenken.

Hierbei sollten Sie sich an die empfohlene tägliche

Halten Sie sich an die empfohlene Dosierungsempfehlung bei Kindern, um mögliche Nebenwirkungen zu reduzieren und zu vermeiden. 

Die 6 Vorteile unserer Omega-3 Produkte für Kinder

  1. Alle unsere Produkte aus der EasyFishoil Serie wie zum Beispiel EasyFishoil Q-Omega 3 mit Cholin (2x30 Stück) schmecken und riechen großartig. Somit haben Kinder keine Probleme damit diese hochwertigen Produkte zu verzehren. 
  2. Hoher Nährstoffgehalt: Die Gelform von EasyFishoil Q beinhaltet beispielsweise 655,2 mg Fischöl, 295mg Omega-3 Fettsäuren, 823 mg DHA und 64,865 mg EPA, Cholin, Vitamin B6, B12 und Folsäure. 
  3. Einfache Einnahme dank patentierter Technologie. Die Produkte können ganz einfach gekaut werden und werden in Soft Jelly Form hergestellt.
  4. EasyFishoil ist eine easyVit-Marke, welches ein Mitglied der Plus-Kategorie von GOED ist. Diese legen Qualitätsstandards für Omega-3 fest und führen regelmäßige Analysen durch.
  5. Die Verpackung ist besonders hochwertig hergestellt. Die Soft Jellys sind jeweils einzeln in Alu-Ali-Blistern verpackt und bieten somit einen Schutz vor Luft, Licht und Feuchtigkeit. Eine Oxidation wird somit verhindert.
  6. Easy Fishoil für Kinder wird in Norwegen in der Stadt Andenes in einer Fabrik hergestellt. Der Name des Herstellers ist Vitux und stellt die Produkte mit der patentierten ConCordix-Technologie her. Diese wurde durch gemeinschaftliche F&F-Forschung mit der Norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie entwickelt.

Unsere Omega-3 Produkte für Kinder sind besonders hochwertig und qualitativ. Sie haben einen schönen Geruch und Geschmack. Der hohe Nährstoffgehalt und die sichere Verpackung sind ein Qualitätsmerkmal. Ihre Kinder werden sie lieben!

Häufig gestellte Fragen

Warum ist es für Kinder wichtig Omega-3 Fettsäuren einzunehmen?

Omega-3 Fettsäuren sind sehr wichtig für den menschlichen Körper und da es nicht selber hergestellt werden kann, muss es über die Nahrung aufgenommen werden. Studien zeigen, dass bei geringer Omega-3 Zufuhr die Lernfähigkeit des Kindes eingeschränkt ist. Ein Mangel kann außerdem zu vielen verschiedenen gesundheitlichen Nachteilen führen. Omega-3 kann auch über Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Kann Omega 3 die Symptome bei Asthma bei Kindern lindern?

Asthma ist eine chronische Krankheit, die zu verschiedenen Symptome wie Brustschmerzen, Atembeschwerden, Husten und Keuchen führen kann. Einigen Studien zu Folge helfen Omega-3-Fettsäuren diese Symptome zu lindern.

Welche gesundheitlichen Vorteile hat Omega-3 bei Kindern noch?

Es werden viele gesundheitliche Vorteile von Omega-3 Fettsäure für Kinder aufgeführt. Diese wären unter anderem: Die Verbesserung der Symptome bei ADHS, Verbesserung der Gehirnleistung und Förderung von besserem Schlaf.

Gibt es Nebenwirkungen bei Kindern?

Es kann zu verschiedenen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Durchfall oder Mundgeruch führen. Diese Nebenwirkungen sind eher als mild anzusehen. Wenn die empfohlene Dosis eingehalten wird, hält sich das Risiko einer Nebenwirkung gering.

Welche tägliche Dosierung für Kinder wird bei Omega 3 empfohlen?

Es gibt einen Unterschied zwischen Alter und Geschlecht bei der Dosierungsempfehlung von Fischöl für Kinder. Die Dosierungsempfehlungen für Kinder stellt sich wie folgt auf: 0-12 Monate: 0,5 Gramm, 1-3 Jahre: 0,7 Gramm, 4-8 Jahre: 0,9 Gramm, Mädchen 9-13 Jahre: 1,0 Gramm, Jungen 9-13 Jahre: 1,2 Gramm, Mädchen 14-18 Jahre: 1,1 Gramm, Jungen 14-18 Gramm: 1,6 Gramm. Diese Dosierungsempfehlungen sollten eingehalten werden, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.

Quellen

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24508294
    Portillo-Reyes V et al. Clinical significance of neuropsychological improvement after supplementation with omega-3 in 8-12 years old malnourished Mexican children: a randomized, double-blind, placebo and treatment clinical trial. Res Dev Disabil. 2014 Apr;35(4):861-70.
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30480773
    Middleton P et al. Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Cochrane Database Syst Rev. 2018 Nov 15;11:CD003402.
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5669464
    Raine A et al. Reduction in behavior problems with omega-3 supplementation in children aged 8-16 years: a randomized, double-blind, placebo-controlled, stratified, parallel-group trial. J Child Psychol Psychiatry. 2015 May;56(5):509-20.
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5603098
    Derbyshire E. Do Omega-3/6 Fatty Acids Have a Therapeutic Role in Children and Young People with ADHD? J Lipids. 2017;2017:6285218.
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5603098
    Derbyshire E. Do Omega-3/6 Fatty Acids Have a Therapeutic Role in Children and Young People with ADHD? J Lipids. 2017;2017:6285218. 
  6.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11153584/
    Dietary supplementation with fish oil rich in omega-3 polyunsaturated fatty acids in children with bronchial asthma

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